Autophagie als Schlüssel für ein langes Leben?
Autophagie ist der Zellreinigungsprozess. Mithilfe der Autophagie können Zellen schädliche Substanzen abbauen, wodurch sie länger am Leben bleiben und einen aktiven Stoffwechsel betreiben.
Autophagie hält Zellen länger jung und gesund!
Was macht Autophagie?
Autophagie oder Autophagozytose ist einer der wichtigsten Prozesse im menschlichen Körper, um die Zellen gesund und leistungsfähig zu halten. Es ist eine Art "Selbstverdauungsprogramm", das die Zellen reinigt und entgiftet. In der einzelnen Zelle bewirkt Autophagie einen Ab- und Umbau, sowie die Bereitstellung von Aminosäuren. Dies geschieht bei zeitweisem Enthalt der Lebensmittelzufuhr, wie es beim Fasten der Fall ist, sowie bei der Zufuhr von bestimmten Lebensmitteln. Autophagie wird in jeder Art von Zelle betrieben, wobei Faktoren wie Stress, Wachstumsphasen oder eine Schwangerschaft die Intensität dieses Prozesses ebenfalls beeinflussen und verstärken.
Ohne Autophagie würden Stoffwechselerkrankungen, Krebserkrankungen oder auch Diabetes häufiger auftreten, da der menschliche Körper in diesem Fall seine "Zellabfälle" nicht entsorgen könnte. Autophagie nimmt dadurch eine schützende zellreinigende Funktion ein.
Wie funktioniert Autophagie?
Mit dem Prozess der Autophagie bauen unsere Körperzellen eigene unbrauchbare Bestandteile ab. Fehlgefaltete Proteine und beschädigte Zellbestandteile werden dabei verwertet, um neue Bausteine zu generieren. Ohne Autophagie würde sich der zelluläre Müll in der Zelle anlagern und würde somit über kurz oder lang die reibungslose Funktionsweise der Zelle behindern.
Autophagie ist ein essentieller Prozess für die Reinigung und Erneuerung der Zellen. Durch diese werden Erkrankungen, wie Krebs, Demenz, Herzkrankheiten und Diabetes verhindert. Funktionierende Autophagie stellt somit einen wichtigen Schutz und Baustein für ein gesundes Leben dar.
Wie aktiviere ich Autophagie?
Heute weiß man, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, um Autophagie zu aktivieren. Die zwei am besten untersuchten sind Intervallfasten und die Zuführung von Spermidin.
IntervallFasten
Fasten kann durch das Auslösen der Autophagie lebensverlängernd, verjüngend und regenerierend wirkt. Schon eine Nahrungsabstinenz von 16 Stunden löst diesen Effekt aus. Diese ist als Intervallfasten oder Autophagie-Fasten bekannt. Entfällt die Energiezufuhr von außen, beginnen Zellen, die schädliche Zellbestandteile abzuverdauen. Auch abgestorbene, missgebildete, kaputte oder kranke Zellen werden vertilgt und unbrauchbare Bestandteile abgebaut. Auf diese Weise können auch Eindringlinge wie Viren, Bakterien oder andere Mikroorganismen in der Zelle bekämpft werden.
Eine sofortige Folge des Autophagie-Fastens ist die "Entschlackung", sowie neben schönerer Haut auch ein besserer, vitalerer Allgemeinzustand. Langzeitwirkungen sind unter anderem die Verringerungen der Gefahr, an Krebs, Demenz, Herzkreislaufkrankheiten oder Diabetes zu erkranken.
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Spermidin
Spermidin ist eine Substanz, mit deren Entdeckung Grazer Wissenschaftler weltweit eine Welle von Anti-Aging Studien ausgelöst haben. In fast allen lebenden Organismen kommt Spermidin als Bestandteil des Lebens vor und spielt eine sehr wichtige Rolle beim Zellwachstum. Im menschlichen Körper ist Spermidin vor allem in der männlichen Samenflüssigkeit zu finden, wo es auf die Samenzellen lebensverlängernd wirkt. Die Konzentration an körpereigenem Spermidin nimmt mit zunehmendem Alter ab, so beginnt etwa die Verringerung in der menschlichen Haut mit ungefähr 30 Jahren.
Des Weiteren kommt Spermidin auch in vielen Lebensmitteln vor, wie z. B. in Weizenkeimen, frischem grünem Pfeffer, Pilzen, Sojabohnen (v. a. fermentiert), Zitrusfrüchte (v. a. Grapefruit).
Wenn man Zellen Spermidin von außen zuführt, verhalten sie sich wie beim Fasten: sie kurbeln die Autophagie kräftig an. Alternde Zellen und Organismen werden verjüngt und leben länger. Untersuchungen zeigen, dass Hefezellen, die in einem spermidinreichen Medium kultiviert wurden, viermal und menschliche Immunzellen dreimal länger lebten. Fruchtfliegen und Würmer, denen eine spermidinreiche Kost verabreicht wurde, hatten eine um 30 Prozent verlängerte Lebenszeit. Auch Mäuse, gefüttert mit Spermidin-angereichertem Trinkwasser, lebten signifikant länger und zeigten weniger Alterserscheinungen. Der Vorteil dieses Kleinmoleküls ist, dass es sehr stabil ist, man es oral einnehmen kann, es in allen Organen unverändert ankommt und nicht von der Magensäure zerlegt wird. Durch seine lebensverlängernde Wirkung ist Spermidin ein großes Thema in der Ani-Aging-Forschung und auch bei der Entwicklung von Medikamenten gegen ernsthafte Krankheiten sehr wichtig.
Der Bedarf an Spermidin kann zwar theoretisch durch eine spermidinreiche Ernährung gedeckt werden, muss allerdings sehr konsequent und kontinuierlich durchgeführt werden. Eine gute Alternative stellen Spermidin Kapseln oder Tabletten dar. Seit Anfang 2019 bietet der Hersteller TLL The Longevity Labs GmbH mit spermidineLIFE das weltweit erste natürliche Nahrungsergänzungsmittel aus Weizenkeimextrakt mit hohem Spermidingehalt an. Dieses wurde in mehrjähriger Forschung mit der Karl Franzens Universität in Graz entwickelt und in klinischen Studien auf positive Wirksamkeit erfolgreich getestet.
